Cada vez más escuchamos hablar sobre nuestra salud emocional, la resiliencia, la búsqueda del equilibrio, el bienestar y el contacto con nuestra naturaleza más profunda, sana y sabia… descubrimos las claves para acercarnos a ello e incorporarlo más a nuestra vida
¿Qué es la resiliencia?
Se trata de “la capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas”, según la RAE. El concepto cobra especial importancia en estos tiempos, pero está presente a lo largo de nuestra vida, en la que nos acompañan la incertidumbre, el sufrimiento y los obstáculos. Cuando hay resiliencia, existen determinadas herramientas con las que podemos vivir más plenamente y afrontar las situaciones sin ansiedad y más felizmente.
¿Sabes si eres resiliente? ¿Qué significa ser una persona resiliente?
Pregúntate: ¿Cómo afronto la novedad, los cambios, las situaciones de presión, la incertidumbre, las cosas volátiles, complejas e inciertas? En función de tu respuesta, serás más o menos resiliente. La resiliencia es la capacidad que tiene una persona o un grupo de ellas de recuperarse frente a la adversidad para seguir proyectando su crecimiento personal y profesional hacia el futuro. En ocasiones, las circunstancias difíciles o los traumas permiten desarrollar recursos que se encontraban latentes y que el individuo desconocía hasta el momento en que no le queda más remedio que tomar inercia y afrontar las circunstancias. A medida que se ha ido profundizando en los estudios de resiliencia, se confirma como un concepto que tiene una doble naturaleza: es una característica y, a la vez, un proceso. Esto significa que todos podemos ser resilientes, pero esta capacidad se potencia sólo mediante diferentes experiencias en la vida y si ponemos en práctica determinadas estrategias de afrontamiento, actitudes y formas de ver la vida, podemos ser más o menos resilientes.
Todos podemos aprender a ser resilientes
¿Por qué algunas personas pueden hacer frente a la adversidad y otras no?
Depende de los aprendizajes adquiridos, los condicionamientos y a su vez la actitud, la motivación y las ganas que tengamos en hacer algo nuevo diferente, sin miedo al error “fracaso” y dándonos la posibilidad de ir avanzando en la vida paso a paso y a nuestro ritmo sin compararnos con los demás y fortaleciendo nuestra autoestima.
¿Es la resiliencia una característica innata o se trata de una capacidad que se desarrolla a lo largo de la vida?
La resiliencia no es una cualidad innata, no está impresa en nuestros genes, aunque sí puede haber una tendencia genética que puede predisponer a tener un “buen carácter”. Hay personas que son resilientes porque han tenido en sus padres o alguien cercano un modelo a seguir, mientras que otras han encontrado el camino por sí solas. Esto nos indica que todos podemos ser resilientes, siempre y cuando cambiemos algunos de nuestros hábitos y creencias. Las personas resilientes no nacen, se hacen, lo cual significa que han tenido que “luchar” contra situaciones adversas o que han probado varias veces el sabor del fracaso y no se han dado por vencidas. Al encontrarse al borde del abismo, han dado lo mejor de sí y han desarrollado las habilidades necesarias para enfrentarse a los diferentes retos de la vida. La resiliencia se va construyendo a medida que vamos avanzando en la vida y vamos siendo conscientes de la causa y el efecto de aquello que hacemos y de cómo reaccionamos ante las dificultades.
Las personas resilientes aceptan la realidad y actúan con perseverancia
¿Cómo se aplica la resiliencia en la vida y en el día a día?
Se consigue poco a poco a través de la experiencia que vamos adquiriendo de las circunstancias y actitudes. Para ello lo que podemos ir trabajando es:
- Cultiva un círculo de amistades cercanas y buenas relaciones familiares, porque éstas son la personas que te van a escuchar y apoyar en los momentos difíciles, haciéndote más resiliente. Si no es posible porque sean personas tóxicas, busca otras en tu entorno que sobre todo sepan escucharte.
- Usa un pensamiento constructivo y positivo, leyendo y mandándote mensajes positivos a tu mente.
- Desarrolla metas y objetivos, cada día es importante hacer algo nuevo, distinto y darnos tiempo para hacerlo.
- Acepta la realidad, las cosas son y todo depende de cómo las afrontes y cómo te lo tomes.
- Actúa, pasa a la acción, no te quedes en modo off y sólo pensando, analizando o reflexionando, las cosas requieren esfuerzo y se construyen poco a poco, ladrillo a ladrillo, todos los días.
¿Qué caracteriza a una persona resiliente?
Las personas quepractican la resiliencia sobre todo suelen tener algunas de estas formas de actuar:
- Son conscientes de sus potencialidades y limitaciones.
- Son creativas.
- Confían en sus capacidades.
- Asumen las dificultades como una oportunidad para aprender.
- Practican la meditación, momentos de silencio, paz mental, mindfulness y relajación.
- Ven la vida con objetividad, pero siempre a través de un prisma optimista.
- Se rodean de personas que tienen una actitud positiva.
- No intentan controlar las situaciones y saben gestionar sus emociones.
- Son flexibles ante los cambios.
- Son tenaces, constantes y perseverantes en sus propósitos.
- Buscan la ayuda de los demás, apoyo social o profesional
¿Qué libros leer sobre este tema?
«Levantarse y luchar», de Rafaela Santos; «Los patitos feos», de Boris Cyrulnik; «La fiesta mágica y realista de la resiliencia infantil», de Jorge Barudy y Maryorie Dantagnan; “Resiliencia o la adversidad como oportunidad», de Rosario Linares, o “Pase lo que pase no es el fin”, de Joan Borysenko, entre otros muchos.
¿Y qué hago si no me siento capaz de superar situaciones adversas o quiero mejorar esta capacidad?
Busca un profesional para aprender herramientas y estrategias que te sirvan para superarte, afrontar nuevos retos y sobre todo a ser una persona plena y feliz.
Beatriz Planchuelo
Naturaleza Savia destaca:
- La resiliencia es la capacidad de una persona de recuperarse frente a la adversidad para seguir proyectando su crecimiento personal y profesional hacia el futuro.
- No es una cualidad innata, todos podemos aprender a ser resilientes.
- Los resilientes son conscientes de sus potencialidades y limitaciones, tenaces y flexibles y buscan ayuda cuando la necesitan.
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