El 12 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Obesidad, una oportunidad para concienciarnos de las fatídicas consecuencias de una alimentación poco saludable
La jornada mundial sobre la Obesidad, una enfermedad que sigue aumentando a nivel mundial y con ello abriendo la puerta a múltiples patologías, es un momento para recordar de nuevo la importancia que tiene la educación alimentaria para cuidar y prevenir la salud desde pequeños.
La obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI. Está relacionada con futuros riesgos en dificultades respiratorias, mayor riesgo de fracturas e hipertensión, enfermedades cardiovasculares, resistencia a la insulina y efectos psicológicos.
Desterremos la idea de hacer dieta, trabajemos sobre pilares para lograr un cambio de hábito
Si hablamos de salud, no debemos olvidar la dimensión mental y social. Un grave problema mundial con respecto a la obesidad es vivirla exclusivamente como la necesidad de perder peso; esta vía ignora los otros beneficios de las intervenciones sobre el estilo de vida para la obesidad y puede contribuir a la obsesión de la sociedad con la imagen corporal y el peso.
Desterremos el concepto de que para bajar de peso hay que cerrar la boca. No debemos hacer “dieta”, debemos trabajar en pilares, metas y objetivos a largo plazo para lograr un cambio de hábito general. Para ello, es importante trabajar en conjunto con otros agentes de salud de forma interdisciplinaria, como psicólogos, médicos, profesores de educación física y licenciados en Nutrición con criterio científico y objetivo y no sólo opiniones y vivencias personales.
Si pudiera definir en 5 pasos aquellas acciones para crear hábitos saludables destacaría:
- QUERER. Es importante que las ganas de querer repetir una acción determinada con un cambio de hábito sea más fuerte que el posible esfuerzo que hagas por practicarla.
- TENER CONOCIMIENTO. Debe ser adecuado y llevado por profesionales de la salud que brinden acompañamiento para llevar la acción a la práctica.
- SABER. Ir aprendiendo poco a poco para saber practicar la acción en algún momento de forma autónoma.
- APOYO. Encontrar y contar con profesionales implicados en la acción para conseguir la ayuda que más se adapte a cada persona en su proceso de cambio.
- REPETIR. Necesitamos repetir muchas veces una acción para lograr que se convierta en hábito y sea placentera.
Para cuidar tu salud de manera natural y mantener la energía, el equilibrio y el bienestar, recuerda siempre:
- Da prioridad en tu dieta habitual a frutas y verduras, granos integrales y proteínas de calidad.
- Introduce grasas saludables, frutos secos y semillas.
- Evita los procesados y azúcares refinados.
- Haz deporte o realiza caminatas con regularidad.
María Sol García Layerle
Naturaleza Savia destaca:
- El 12 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Obesidad, una oportunidad para concienciarnos de las fatídicas consecuencias de una alimentación poco saludable. Para luchar contra ella debemos inculcar los buenos hábitos alimenticios desde niños. La obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI.
- Desterremos el concepto de que para bajar de peso hay que cerrar la boca. No debemos hacer “dieta”, debemos trabajar en pilares, metas y objetivos a largo plazo para lograr un cambio de hábito general.
- Necesitamos repetir muchas veces una acción para lograr que se convierta en hábito y que sea placentera. Tu salud física y mental te lo agradecerán. Sé constante y pronto notarás los cambios que tu organismo necesita.
